Vko   BMI   Liikunta (ja epäterveelliset elämäntavat vastapainoksi)
1.      18,0   50min lenkki x 2 (tasapainoksi 2 mäkkäri ateriaa, ja 1 kebab ranskalaisilla + baari ilta)
2.      18,2   20min lenkki, 55min lenkki, 45min lenkki (+ mäkkäri ateria ja 07 kossupullon kanssa vietetty kostea koti-ilta)
3.      18,05   5km lenkki (+ baari ilta)
4.      17.85   40min lenkki, 25min raskas lenkki (+ mäkkäri ateria ja baari ilta)
5.      17.98   40min lenkki, tunnin salitreeni (2 iltaa baarissa + roskaruokaa)
6.      18.02  1h lenkki ( 2 baari iltaa + roskaruokaa)
7.      18.22    1h lenkki (baari ilta + 2x mäkkäri)
8.                    (baari ilta)
9.      18.12   ei liikuntaa, ainoastaan viinaa ja roskaruokaa
10.   18.22
11.   
12.              
13.   18.02   45min lenkki